1月5日

衝撃的なことに対して気持ちを引き締める方法

こんにちは、2024年度は前年より明るく振る舞いたいと考えているK.Oです。

皆さんもご存知の通り、2024年は元旦からいきなり能登半島地震が起こってしまい、そこから立て続けに衝撃的な事件・事故が三が日の間だけでもたくさん発生しました。私のようにうつ病を抱えている人からすれば、元旦から衝撃的な事が立て続けに起きるという事は相当なショックとなってしまい、酷い場合には生活に支障が出てしまうほどのダメージになっている場合もあるかもしれません。しかし、逆にそういう事態に対処する方法が無いとも限りません。ここでは今回の衝撃的だった三が日の間私がどのように過ごしてきたかを振り返ると同時に、このような衝撃的な事件・事故に遭った際にいかにして前向きな気持ちを取り戻していくかということを皆さんと考えていきたいと思います。

●2024年の三が日をどう乗り越えたか

男性の横顔（暗い）の画像 — 「不謹慎！」と決めつけたり自粛をすることはかえって気持ちを暗くします

元旦から大地震という衝撃的なスタートを切った2024年。当然TVのニュースやSNSではこの話題で持ちきりで、中には辛いニュースや悪意を含んだガセ情報に心を痛めている人も少なくはないでしょう。かく言う私もその１人で、連日報道される被災地の惨状に心を痛めたりSNSで飛び交うデマに怒りを覚えたりするうちに段々気分が疲弊してしまいました。私ですらこれなので、実際に被災した人々の気持ちはそれ以上に膨れ上がっていると思われます。とりわけSNS上では「これだけの大きな災害・事件があったのだから他のことをするのは不謹慎だ！」と声を大きくして他者を責める人々も出てくる始末で、これでは気の安らぎようがありません。しかし、いくら大きな事件・災害が起こったからといって「不謹慎」と称して自粛ムードに入ったり気分を落ち込ませたりするのは逆効果です。ただでさえ衝撃的なことが起こったからといってそのまま気持ちを落ち込ませる道理はなく、むしろ明るく振る舞うことが我々の、しいては被災された方々の安心に繋がるのです。では、具体的にどのように振る舞えばいいのでしょうか？

●いつも通りの日常を送ろう

私の場合、震災のニュースやデマが飛び交うSNSに囚われるのは良くないと思い、一度そこから離れることにしました。震災や事故の情報は確かに大事ですが、それだけに囚われていてはいつまでも気持ちが沈んだままになってしまうため、距離を置いて今出来ることをする。まずは気持ちを前向きに持っていくことが一番重要なのです。辛い気持ちのままでは誰も前に進むことはできませんので、その原因から一度離れなくてはなりません。過去に東日本大震災が起こった際に被災された方曰く「世間が自粛ムードに包まれるのが一番精神的に辛い」という意見も多くのSNSで上がっています。事実、嫌でも震災や事件の情報が目に入ってしまうため、その人たちにとっては普段の日常の方が大変ありがたいのです。これを「不謹慎だ、自粛しろ！」と叫ぶのは逆にその人たちから「日常」を奪い去ってしまう行為となります。ですので、何気ない日常を思い前向きに過ごすことこそ誰にとっても必要となるのです。

誰だって暗いニュースや嫌な情報はいつまでも耳にしたくないもの。それなら少しでも明るいニュースや情報を耳にし前向きな気持ちで生活を送ることが重要なのです。我々に出来ることは気を重くしながら自粛ムードに入ることではなく、こうして明るい気持ちを「共有」することではないかと私は思います。

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