こんにちは、何かに集中したい時に音楽を聴くことが多いK.Oです。
「リラクゼーションミュージック」という言葉を聞いたことがありますか？
このブログを見ている皆さんの中には「夜中なかなか眠れない」ことや「日中落ち着かない」ことに悩まされる人が居ると思われます。
そんな状況に陥った時に私がお勧めしたいのが何を隠そう「リラクゼーションミュージックを聴くこと」なのです。
一見すると本当に効果があるの？と疑問に思われるかもしれませんが、これが意外なことに驚くべき効果を我々の身体にもたらしてくれます。
今回は何故リラクゼーションミュージックが効果を発揮するのかを解説していくと同時に、効果が見られた音というものを一つ紹介したいと思います。
●リラクゼーション音楽の仕組み
「オルゴールの音を聴いて眠ると寝つきやすくなる」とか「自然の環境音を聞くと集中しやすくなる」と一度は聞いたことがあるかと思われます。
これらが何故我々にそのような効果をもたらすのか。
それは、音を聴いて心が和んだ時に出現する波が大きく関係しています。
人間の脳には５種類の脳波を出すとされており、中でもリラックスした状態に出るのがα（アルファ）波です。
オルゴールの音を例に取ると、オルゴールは音を奏でる際にα波を出すため脳からのα波を誘発しやすくなるのです。
このように、脳に集中力やリラックス状態をもたらす「波」に合わせる形でリラクゼーションミュージック（音）は作られているというわけです。
さて、ここで私自身に効果があった環境音・リラクゼーション音楽を一つご紹介したいと思います。
●耳鳴りがなった時に効いた音
私は日中よく耳鳴りがする時があります。
緊張している時などはよく耳に「キーン」という音が聞こえてきます。
そういう時に効果があったのが以下の音です。
渓流のせせらぎ音には自律神経を整える１／ｆゆらぎというものが含まれており、これを一定の間聞くことで耳鳴りの原因である自律神経の乱れを整え不安感を取り除くと言われています。
また、ホワイトノイズ音（TVでチャンネルを設定していない時に流れてくる「ザー」という音）にも似たような効果があると言われています。
不思議なことに、私はこれをイヤホン（ヘッドフォン）で聞いている間耳鳴りが止まりました。
まさかと思われるかもしませんが、耳鳴りに悩まされている人は一度上記の「音」をじっくり聞いてみてはいかがでしょうか？
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