こんにちは、極度の寒がりで定評のあるC.Kです。
寒い時期は体だけではなく心にも影響があること、みなさまご存知ですか？
それが冬季うつ！
ウィンターブルーとも呼ばれます
誰でもでも今ぐらいの時期からは抑うつ症状が出てしまう可能性はあるということですね。
気温が下がる10月から症状が出て、春になるにつれて自然と軽快していくのも特徴です。
原因は諸説ありますが一番有名なのは
日照時間が短くなることによる心身をリラックスさせるセロトニンの減少です
（ちなみにセロトニンの分泌量は夏が一番多いそうです）
他にも睡眠を促すメラトニンの分泌が遅れて、リズムが乱れることも一因のようです
そこで
自分なりに冬季うつへの対策をまとめてみました！
その１：睡眠リズムは規則正しく！
冬季うつには体内時計が関係していると言われています
なので出来る限り起床時間と就寝時刻を一定にして
規則正しい生活を目指しましょう
その2：光合成人間バージョン
文字通り、曇っていても、屋内でも良いので人工の光よりも明るい太陽の光にできるだけ当たりましょう
セロトニンの分泌を促します！
その３：有酸素運動
散歩やダンスなど、一定のリズムを刻む運動はセロトニンの分泌を促すだけではなく
副交感神経を優位にする働きがあるのでよりリラックスに効きます
以上のことを踏まえると、
朝起きたタイミングで散歩をするのが一番合理的なのではないでしょうか！
寒いのがネックですが、毎年冬季うつに悩まされている私からしたら
寒さの方がマシです。経験者は語る！
以前当ブログに書いたように写真散歩もよし！
温かいコーヒーやココアをご褒美に歩くでもよし！
腰から脚を動かすイメージを持って大股で歩くと体が温まりやすいです
そして帰ってきたら一目散に体を温めましょう
体が冷えてると心にも良い影響はありません
私も今年は取り入れようと思っています。
今年は暖冬になるそうなのでとっつきやすいかもしれませんね
冬だからこそ朝の散歩、やってみてはいかがでしょうか
●カムラック愛知ではお金持ち障がい者を生み出します！
カムラック愛知では、障害をお持ちの方々がITやWEBマーケティング、SNSの知識やスキルを習得することで、自己実現や社会参加、社会復帰をできるよう支援しています。私たちは、技術革新が進む現代社会において、障害をお持ちの方々が情報化社会に適応し、新しい可能性を見出すことができるよう、WEBマーケティングやSNSを中心に研修を提供しております。
また、カムラック愛知では、障害をお持ちの方々に対し、一人ひとりに合わせたカスタマイズしたプログラムで一般就労をサポートいたします。これは、障害の程度や種類、環境などによって必要なスキルやサポートが異なることを考慮したものです。
障害に関する専門的な知識や経験を持つスタッフや、PCの専門知識やスキルを持ったスタッフが個々のニーズに応じ的確なアドバイスや指導を行い、障害をお持ちの方々がスムーズにスキルを習得し、パソコンの仕事に結びつくよう支援してまいります。
私たちの目的は、障害をお持ちの方々が社会に参加し、自立した生活を送ることができるようにすること。カムラック愛知では、ITやWEBマーケティング、SNSの知識やスキルを通じて、障害をお持ちの方々が、社会復帰や一般就労を果たすための力を身につけられるよう、誠心誠意取り組んでまいります。
●カムラック愛知について
事業所名 | カムラック愛知 |
事業所番号 | 2316101522 |
運営会社名 | 株式会社グローバルスタッフサービス |
代表取締役 | 八神 守隆 |
住所 | 〒460-0013 名古屋市中区上前津2-9-16 ビラ三秀205号室 |
電話番号 | 052-228-4921 |
FAX | 052-228-4921 |
お問合せ |
●カムラック愛知の住所
〒460-0013 名古屋市中区上前津2-9-16 ビラ三秀205号室
Comments